Nicht jeder Sport ist für jede Person geeignet. Deshalb ist es wichtig, im Voraus zu überlegen, was du erreichen möchtest. Um herauszufinden, welche Sportart am besten zu dir passt, solltest du die folgenden Punkte berücksichtigen.
Beim Sport sollte die Gesundheit immer an erster Stelle stehen. Daher müssen die körperlichen Voraussetzungen und mögliche gesundheitliche Einschränkungen bei der Wahl der Sportart immer beachtet werden. Wenn es Probleme mit dem Rücken gibt, ist es beispielsweise keine gute Idee, mit Kunstturnen anzufangen. Personen mit Herzrhythmusstörungen sollten kein Marathontraining absolvieren. Im Zweifelsfall ist es immer ratsam, sich mit dem Arzt abzusprechen.
Wer gerne in einer Mannschaft spielt, für den sind Mannschaftssportarten wie Fußball, Basketball, Hockey, Eishockey, Rugby, American Football, Handball und andere geeignet. Um in diesen Sportarten erfolgreich zu sein, musst du nicht nur deine individuelle Leistung trainieren, sondern auch gut im Team arbeiten können. Mannschaftssportarten machen Spaß, weil sie neben dem Trainingserfolg auch das Gemeinschaftsgefühl stärken. Erfolge werden gemeinsam gefeiert und Niederlagen gemeinsam verarbeitet. Die Teamarbeit fördert das Beste in jedem Spieler und führt zu einem besseren Trainingserfolg. Wenn du dich im Alltag oft allein fühlst und neben der sportlichen Betätigung auch Anschluss suchen möchtest, könnte Mannschaftssport das Richtige für dich sein.
Bei jeder Sportart kannst du über dich hinauswachsen, aber bestimmte Disziplinen führen zu deutlich mehr Stärke, Ausdauer und neuen Fertigkeiten. Dazu gehören Kampfkünste wie Karate, Judo, Tai-Chi, Kickboxen oder Krav Maga, Klettern, Bouldern, Leichtathletik, Schwimmen, Turnen und Tanzen. Bei all diesen Sportarten erwirbst du Fähigkeiten, die dir im Alltag zugutekommen. Dazu gehören Beweglichkeit, mehr Selbstbewusstsein oder eine verbesserte Ausdauer. Für die meisten dieser Disziplinen ist eine Grundfitness von Vorteil, aber nicht zwingend erforderlich, um mit Anfängerkursen zu beginnen.
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Wenn du oft gestresst bist und einen Sport suchst, der es dir ermöglicht, abzuschalten, könnte Yoga die richtige Wahl sein. Allerdings wird Yoga oft fälschlicherweise als Sportart für Unsportliche dargestellt, was absolut nicht der Fall ist. Tatsächlich handelt es sich um ein Ganzkörpertraining, das Entspannung und Anspannung kombiniert. Die verschiedenen Asanas erfordern Muskelkraft und Flexibilität. Dank der verschiedenen Varianten und Hilfsmittel wie Blöcke oder Gurte ist Yoga auch für Anfänger geeignet. Je nach Fitnesslevel kannst du eine für dich passende Yoga-Art wählen. Mit rund 130 Varianten bietet Yoga die Möglichkeit, Ruhe im Alltag zu finden und gleichzeitig neue Herausforderungen anzunehmen. Wenn du nach Ausgeglichenheit suchst und häufig verspannt bist, könnte Yoga die richtige Wahl für dich sein.
Es gibt das Training im Fitnessstudio und den Sport in der freien Natur. Viele Menschen schätzen die Vorteile des Sports an der frischen Luft. Dies stärkt das Immun- und Herz-Kreislauf-System, erhöht die Konzentrations- und Leistungsfähigkeit, fördert die Aufnahme von Vitamin D, reduziert Stress und trägt zur besseren geistigen Entwicklung von Kindern bei. Zu den typischen Outdoor-Sportarten gehören Laufen, Radfahren, Trailrunning, Ski fahren, Snowboarden, Fußball, Hockey, Reiten, Segeln, Golf und Eisstockschießen oder Curling. Wenn du gerne an der frischen Luft trainierst und vorhast, mehr Zeit im Freien zu verbringen, dann könnte eine Outdoor-Sportart das Richtige für dich sein.
Einige Sportarten fördern die Koordination und Konzentrationsfähigkeit besonders effektiv. Wenn du an solchen Fertigkeiten arbeiten möchtest, sind besonders Tennis und Tischtennis geeignet.
Problemzonen befinden sich häufig am Bauch, an den Beinen und am Po.
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